تازه فهميدم مشکل اصليم از کجاست ، من کارهاي هنري انجام ميدم ولي نسبت به زمان و تلاشي که ميکنم نتايج خيلي کوچک هست و همين باعث شد که انگيزه هام رو از دست بدم چون کارهام تا يک جايي پيش ميرفت ولي به پايان نميرسيد و اين اتفاق چندين بار تکرار شد و من هربار من شوکه مي شدم که چرا اينجوري شد؟ و همه چيز بهم ريخت هر چي فکر ميکردم که کجاي ذهنم ايراد داره يا چه باري مشکل داره درون من پيداش نميکردم و نميفهميدم مشکلم کجاست تا اينکه شما توي يکي از استوري هاتون يک سوال مطرح کرديد
حالا ديگه اون احساس گناهه داره کمرنگ و کمرنگتر ميشه و من هي گوش مي دم و مي نويسم و بهش فکر مي کنم و با خودم ساعت ها راجع بش حرف مي زنم و فکر ميکنم بايد بازم گوش بدم تا جز ذاتم بشه ، مثل نفس کشيددن بشه
چرا بعضي افراد با سواد و تلاش کمتر و تجربه کمتر پول بيشتري ميسازند و بعد در مورد عزت نفس گفتيد و با خودم گفتم اين يک نشونه است و باعث شد که من دوره عزت نفس را تهيه کنم و روش کار کنم
تا رسيدم به جلسه سوم يا چهارم که در مورد احساس گناه بود و بعد فهميدم که من احساس گناه داشتم از گرفتن پول از ديگران و رائه محصولم و فقط به اون چند ساعت کارم نگاه ميکردم و بعد نسبت به مبلغ احساس گناه داشتم ولي غافل از اينکه من سالهاي سال کار کردم تا به اونجا برسم
بعد شروع کردم به نوشتم تلاش ها و قدم هايي که براي متخصص شدن در کارم گذاشته ام و بعد همشو محاسبه کردم و بعد به اين نتيجه رسيدم که اگر من 10 برابر اين مبلغ را هم بگيرم بازم کمه و الان که فهميدم مشکل کجاست در ذهن خودم ارزش جنسم 10 ها برابر قيمتش شده است و خيلي راحت ميتونم قيمت بدم و مشتري هم راحت ازم خريد ميکنه
فهميدم ترس داشتم از ارائه محصولم از ارائه خودم و گفتن خوبي هاي محصولم و احساس گناه داشتم که راحت پول دربيارم
1. تعيين اهداف کوچک و دست‌يافتني
مثال‌ها:
1. نوشتن يک مقاله کوتاه يا بلاگ.
2. يادگيري يک مهارت ساده مثل آشپزي يا نواختن ساز.
3. دويدن يا پياده‌روي روزانه براي بهبود سلامت جسمي. تمرين: هر روز يک هدف کوچک تعيين کنيد و تلاش کنيد تا آن را به اتمام برسانيد.
فرد مشهور: ويل اسميت، بازيگر و خواننده، با تعيين اهداف کوچک روزانه و تمرکز بر پيروزي‌هاي کوچک به موفقيت‌هاي بزرگي دست يافته است.
2. تمرين صحبت کردن در جمع
مثال‌ها:
1. شرکت در کلاس‌هاي سخنراني يا کنفرانس.
2. صحبت کردن در جلسات کاري يا خانوادگي.
3. انجام سخنراني‌هاي کوچک در جمع‌هاي دوستانه. تمرين: هر هفته حداقل يک بار در جمعي صحبت کنيد، حتي اگر جمع کوچک باشد.
فرد مشهور: اما واتسون، بازيگر، که با تمرين مداوم سخنراني عمومي، توانست اضطراب خود را کنترل کرده و به يک سخنران تأثيرگذار تبديل شود.
3. افزايش مراقبت از خود (self-care)
مثال‌ها:
1. ورزش منظم براي بهبود سلامت جسمي.
2. اختصاص زمان به استراحت و تفريح.
3. تغذيه سالم و خواب کافي. تمرين: هر روز يک فعاليت خودمراقبتي مثل پياده‌روي، مديتيشن، يا خواب کافي انجام دهيد.
فرد مشهور: بيانسه، خواننده، با تمرکز بر خودمراقبتي و تعادل ميان کار و زندگي، توانسته اعتماد به نفس بالايي در کارهاي هنري و شخصي خود به‌دست آورد.
4. پذيرش اشتباهات و يادگيري از آن‌ها
مثال‌ها:
1. پذيرش اشتباهات در محل کار و پيدا کردن راه‌حل براي اصلاح آن‌ها.
2. يادگيري از شکست‌هاي گذشته به‌جاي سرزنش خود.
3. استفاده از بازخوردها براي بهبود عملکرد. تمرين: هر بار که با اشتباه يا شکست مواجه مي‌شويد، آن را بنويسيد و سه نکته يادگيري از آن را ذکر کنيد.
فرد مشهور: مايکل جردن، بازيکن بسکتبال، که با پذيرش شکست‌ها و يادگيري از آن‌ها، به يکي از موفق‌ترين ورزشکاران تاريخ تبديل شد.
5. خروج از منطقه راحتي
مثال‌ها:
1. شرکت در فعاليت‌هايي که قبلاً از آن‌ها اجتناب مي‌کرديد.
2. پذيرفتن نقش‌هاي جديد در محل کار يا تحصيل.
3. رفتن به مکان‌هاي جديد و ملاقات با افراد ناآشنا. تمرين: هر ماه يک فعاليت جديد و چالش‌برانگيز را امتحان کنيد که شما را از منطقه راحتي خارج مي‌کند.
فرد مشهور: ريچارد برانسون، کارآفرين، با به‌چالش کشيدن خود و ورود به حوزه‌هاي جديد و نامطمئن، موفقيت‌هاي بي‌نظيري کسب کرده است.
6. تمرين مثبت‌نگري و تغيير افکار منفي
مثال‌ها:
1. جايگزين کردن افکار منفي با جملات مثبت روزانه.
2. تمرين شکرگزاري براي موفقيت‌هاي کوچک.
3. تکرار جملات تأکيدي مثبت مانند "من مي‌توانم." تمرين: هر روز سه فکر منفي خود را بنويسيد و آن‌ها را به افکار مثبت تغيير دهيد.
فرد مشهور: جيم کري، بازيگر، که با استفاده از تکنيک‌هاي مثبت‌نگري و تجسم موفقيت، توانست به يکي از موفق‌ترين کمدين‌هاي جهان تبديل شود.
7. برنامه‌ريزي و مديريت زمان
مثال‌ها:
1. تنظيم يک برنامه روزانه براي انجام کارهاي مهم.
2. تقسيم پروژه‌هاي بزرگ به کارهاي کوچک‌تر و مديريت آن‌ها.
3. تنظيم زمان مشخص براي استراحت و تفريح. تمرين: يک برنامه روزانه يا هفتگي ايجاد کنيد و کارهاي مهم را اولويت‌بندي کنيد.
فرد مشهور: ايلان ماسک، مديرعامل تسلا و اسپيس‌ايکس، که با مديريت زمان و برنامه‌ريزي دقيق، توانسته پروژه‌هاي بزرگ و پيچيده را با موفقيت به پيش ببرد.
براي تقويت عزت نفس و اعتماد به نفس تان ، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
